Tag Archives: new year

Mulai Berlatih dengan Freeletics

Jadi, saya baru saja memutuskan hadiah untuk tahun baru 2016: 1 Year Freeletics Coach.

Freeletics merupakan anak baru di dunia olahraga dan circuit training. Ide dibelakang Freeletics adalah circuit training dengan menggunakan berat badan sendiri. Tidak ada dumbbell, tidak perlu mesin fitness.Sebagai orang yang malas latihan beban, konsep ini cukup menarik

Konsep kedua adalah olahraga yang bisa dilakukan di mana saja. Buat saya ini juga penting. Dengan waktu yang terbatas antara pekerjaan, orang tua dan keluarga, pilihan olah raga saya harus bisa dilakukan tanpa harus melalui macetnya Jakarta.

Lets Do Freeletics

Lalu gerakan apa saja sih yang dilakukan dalam Freeletics? Seluruh gerakan ada di dalam aplikasi Freeletics yang bisa diunduh di iPhone dan Android phone. Gerakan ini lengkap dengan video yang bisa diputar tanpa koneksi internet, dan keterangan sebagai panduan. Gerakan-gerakan Freeletics cukup standar, seperti Burpee, Jumping Jacks, Push-up, Sit-up, dll. Tapi, ketika dilakukan dengan repetisi banyak, dan secara berurutan, kombinasi gerakan ini cukup membuat pangkal paha dan otot perut saya pegal-pegal selama beberapa hari.

First Freeletics Training
Latihan Freeletics pertama. Cukup 2 round saja untuk saya.

Setelah mencoba  2 latihan selama 2 hari, saya memutuskan untuk ikut program latihan dengan Coach. Program Coach dari Freeletics merupakan opsi berbayar. Dengan opsi ini, Freeltics akan memberikan porsi latihan individual yang disesuaikan dengan tujuan, kemampuan dan waktu luang yang ada. Tujuan latihan tiap minggu bisa untuk kardio, kekuatan, atau kombinasi keduanya. Kemampuan kita akan diukur dari umpan balik yang kita berikan setiap akhir sesi, dan waktu luang kita tentukan di awal minggu, mulai dari 3 hari hingga 5 hari latihan. Dengan harga €80 setahun, atau sekitar 1.2 juta rupiah, program Coach ini hanya seharga 2 bulan Gym, dan 6 bulan kopi cap duyung. Sangat layak untuk kado tahun baru 2016.

Buat yang mau coba Freeletics, bisa dilihat dan dicoba secara gratis di website freeletics.com. Dan jangan lupa add saya dengan link ini.

Running Resolution for 2015

After finishing my third Marathon at Penang Bridge in November 2014, i resolve not to run another marathon again in 2015. There are several reasons for that:
  1. Marathon training took too much commitment and time. Time is something of luxury in 2015, as so many things going to happen this year. From Grace starting her own business, to Ethan going to public school full time
  2. I want to improve my speed. I used to say that I will only run a marathon if I can finish sub 2 hours half marathon. I violate it three times. Now, I think it is time to improve my speed before starting another marathon training.

So, this is my running resolution this year. First: to finish 10k under 1 hour. This will be my first step to achieve sub 2 hours half marathon. I don’t think I need to run as much as training for a Marathon. But, I plan to include some upper body training to improve my speed, in addition in running. Look for me in the nearest gym.

Second, to run for charity. The early running race in Jakarta started as fund-raising for a cause. As more people started to run, many corporate see a running race as marketing event, and start sponsoring them. As time pass, more and more running event become a sponsored, and less event for fund-raising

I want to go back on how it all started. I will run for a cause, raising funds to help children education on the eastern part of Indonesia. Why education, you may ask? I can talk all day to answer that question, but bottom line is, I am already running a non profit organization to help education in east Indonesia. If you would like to know more, check out ribbonoflove.org.

That’s it. Stay healthy…..