Categories
For Human Being

Berolahraga Ditengah Lockdown

Meskipun kita sedang tidak bisa kemana-mana dalam masa Lockdown COVID-19, bukan berarti kita tidak berolah raga. Bahkan, olah raga tetap diperlukan selama periode Lockdown ini, karena kita cenderung kurang bergerak di dalam rumah dan sebentar-sebentar buka kulkas untuk ngemil.

Buat saya sendiri, olah raga secara teratur membantu menjaga mood, tingkat energi dan konsentrasi. Hal ini menjadi lebih penting, karena selama periode Lockdown ini kesibukan di rumah justru berkali-kali lipat, antara urusan pekerjaan dan menjadi guru bagi anak yang juga belajar di rumah.

Untuk yang terbiasa berolah raga di Gym, tentu saja

  • Lari pagi atau bersepeda di luar. Dengan berolah raga di luar, kita juga mendapatkan sinar matahari yang dibutuhkan sebagai sumber Vitamin D. Tetap lakukan prosedur keamanan selama COVID-19, dengan tidak berlari secara bergerombol, menjaga jarak ketika mendahului, dan segera mandi dan cuci semua pakaian setelah pulang ke rumah.
  • Untuk yang merasa berolah raga di luar memiliki resiko tinggi tertular COVID-19, pilihan lari di treadmill dalam ruangan juga bisa dilakukan. Tentunya diperlukan peralatan tambahan berupa treadmill. Dan saya sendiri cepat merasa bosan ketika berlari di atas treadmill.
  • Aplikasi Freeletics merupakan pilihan saya untuk berolah raga tanpa keluar rumah, atau sedang tidak memiliki waktu panjang untuk olah raga. Cukup dengan 20-30 menit, aplikasi Freeletics memberikan aktivitas intensive (HIIT, High Intensity Interval Training) yang bisa dilakukan di dalam ruangan.
  • Untuk penggemar Yoga, olah raga ini juga bisa menjadi pilihan. Salah satu aplikasi yang pernah saya coba adalah Daily Yoga. Aplikasi ini memberikan menu latihan Yoga yang bisa dilaksanakan di dalam ruangan, atau di teras rumah.

Selamat berolah raga, dan tetap jaga kesehatan.

Photo by Jonathan Borba on Unsplash